jak robić

jak robisz przysiady to posladki pracuja ale jak mozna robic nogi bez przysiadow to nie wyobrazam sobie tego

nie wystarczy, masz robic tak jak jest napisane jak zmienisz cos w tym to juz nie bedziesz mogl mowic ze zrobiles a6w

Jak już koniecznie musisz stosować jakiś cud programik na brzuch to bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? A i [...]

a jak bede robił 2 serie na małe grupy i chciał bym stosawac progresje ile mam robic tych powtórzen

Hej, Wydaje mi się że lepsze efekty mają na mnie jednak ćwiczenia izolowane i sesje w których trenuje poszczególne grupy mięśni. Martwy ciąg np. zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 [...]

to wescie chlopaki cos napiszcie mi. Poprawcie i co mam robic. bo jak niepomozecie to ja niewiem gdzie znajde inny trening i bede cwiczyl tak samo

Powiem tak, spory staż, niezła łapa, w sumie z tego co mówisz to ciężko cokolwiek doradzić. Powinieneś wiedzieć jak Twoje mięśnie reagują na trening. Masz w sumie wiele możliwości spróboj 3 ćwiczonka po 3-4 serie, możesz też robić bica 2 razy w tygodniu(raz mocniej raz lightowo). Z drugiej strony jednak to i tak uważam ze 43 cm bez suplementacji [...]

imo lepiej dowal tego trena jak bedziesz konczyl dece,obiawialbym sie tej prolaktyny troche btw jak libido na takim cyklu?zamierzam cos podobnego robic

gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase". pisz jasniej, pozdro

a i jeszcze jedno to abs 2 mogę robic na takiej sylwetce jak mam czy muszę trochę zrzucic

9 stron tematu i jeszcze obecnych fot nie dałeś, trudno powiedzieć co masz robić, ani jak się odżywiasz chyba nie ma nigdzie zrzutu

Jeśłi kogoś interesuje prowadzenie dziennika treningów w trójboju siłowym, to bardzo fajne wskazówki jak to robić można było znaleźć na stronie www.***********.pl / w miejsce gwiazdek trzeba wpisać powerlifting/ o ile dobrze pamiętam to trzeba tego szukać pod hasłem początkujący Pozdrawiam

[...] ciężar niż robić ćwiczenia stale tym samym??? " a o czym niby ja napisalem? "a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej pracy " to super. proponuje same cwiczenia izolowane,z duza iloscia powtorzen(pow.15) i [...]

Ja robię tak, że nie dotykam ziemi nogami, tylko zatrzymuję, z reguły bardzo lekko ugięte, nad ziemią, ale nie do takiej pozycji jak na rysunku, tylko niżej schodzę. Właściwie też sie zastanawiałem jak to robić. Na pewno nie kłaść swobodnie na ziemi, bo napięcie znika. Pewnie schodzi się tymi nogami do maksymalnego rozciągnięcia mięśni, przy [...]

a te wznoszenia prawie wyprostowanych nóg na drążku jest możliwe tak jak na rysunku? tak wysoko? i jak szybko to niby trzeba robić żeby bujania nie było? no i według instrukcji 1 powtórzenie na 1 sekundę w tym ćwiczeniu chyba trudne jest, co? :)

Co z tego ze ja skacze.. tak to prawda poniewaz gdy przyszedlem 1 raz na trening to nie doskakiwalem do obreczy teraz to robie z miejsca ale ja chce wiekszego jumpa jakie cwiczenia robic przez jaki czas .. bo chce zaczac od poniedzialku.. mam piwnice walna... ale trzeba mi rad tak zeby osiagnac z 70 cm wyskoku... ; / Jak ktos bedzie tak mily to [...]

Ale jak mam ten przysiady robic bo ja robie to jak schodze na dol to na calych stopach a potem sie wybijam palcami to dobrze ?> ; )))

[...] zeby pokazac tragizm ludzi zazywajacych sterydy. poza tym ogolnie troche bzdur, wiele uogolnien, zadnych konkretow, bajeranckie animacje, atmosfera sensacji - czyli jak to zwykle o sterydach dla zwyklego zjadacza chleba. byle zastraszyc, niedoinformowac dajac przy okazji zludzenie posiadania wiedzy o zagadnieniu. dwa rozsadne glosy [...]

Białka możesz dać do 3gr propa min 8 tyg 40 ml albo do końca redukcji bo myślę że min 3miesiace ci zejdzie jak nie przeszkadza ci bicie :) jeszcze jedna sprawa masę budowałem na soku czy na czysto bo jak to drugie to możesz zrobić z początku lecieć z 2 miechy na czysto a później propa dać , jeśli budowałem na soku masę to zaraz od początku daj [...]

[...] dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze miesnie rosna jak odpoczywaja ,sprobuj robic to co ponizej opisalem ,jak jestes w formie rob od razu 3 obwody. Jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem [...]